Viết nhật ký là gì? 65 Ý tưởng Tạp chí, Mẹo & Lợi ích

bức ảnh viết nhật ký là gì

Ví dụ về Viết nhật ký ở khắp mọi nơi nhưng chính xác thìViết nhật ký?


Viết nhật ký là gì?

Viết nhật ký là một bản ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Thực sự không có bất kỳ quy tắc nào mặc dù hầu hết viết nhật ký là một bài tập hàng ngày. Viết nhật ký là một cách để theo dõi cuộc sống hàng ngày. Tìm ra điều gì khiến chúng ta đánh dấu và vui vẻ hay khó chịu.

Tạo ra một kết nối có ý nghĩa với bản thân cũng quan trọng như tạo ra các kết nối có ý nghĩa với gia đình hoặc bạn bè.

Lợi ích của việc viết nhật ký

Đại học Texas ở Austin nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu James Pennebaker cho rằng viết nhật ký thường xuyên sẽ tăng cường các tế bào miễn dịch. Và nếu bạn phải vật lộn với căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng, viết nhật ký có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc và cải thiện sức khỏe tinh thần và trí nhớ.

Lợi ích của việc viết nhật ký bao gồm

  • Quản lý lo lắng
  • Giảm căng thẳng
  • Đối phó với trầm cảm
  • Viết nhật ký giúp bạn ưu tiên các vấn đề và nỗi sợ hãi của mình
  • Theo dõi các vấn đề của bạn hàng ngày giúp biết được đâu là nguyên nhân gây ra và cách nhận biết và giải quyết chúng hiệu quả hơn
  • Viết nhật ký giúp xác định những suy nghĩ và hành vi tiêu cực
  • Làm rõ những suy nghĩ và cảm xúc của bạn và hiểu rõ hơn về bản thân.
  • Viết nhật ký cho phép chúng ta nhìn nhận các vấn đề của mình một cách rõ ràng hơn và một góc nhìn mới về những điều đang diễn ra hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta.

Tầm quan trọng của việc ghi nhật ký

Viết nhật ký cho phép bạntheo dõi các mẫu, cải tiến và thay đổi theo thời gian. Nhìn lại các mục trước đó, bạn sẽ có thể thấy các vấn đề mà bạn có thểvượt qua.


Được nhắc nhở về sức mạnh mà bạn có trong các tình huống khác giúp chúng ta tiến lênở đằng trướcvới sự tự tin hơn.

ảnh ý tưởng viết nhật ký


Cách bắt đầu viết nhật ký

Chúng tôi bắt đầu ghi nhật ký giống như cách chúng tôi làm bất cứ điều gì,bằng cách làm! Tôi muốn lấy cảm hứng từ các nguồn khác nhau như một điểm khởi đầu. Tôi thường lưu một số ý tưởng trên điện thoại của mình hoặc truy cập Pinterest hoặc Instagram để xem hình ảnh. Nếu bạn thích những bức vẽ nguệch ngoạc hoặc bản vẽ thì hãy chuẩn bị sẵn một số đồ dùng đó. Một số rất mẫu nhật ký đơn giản để tải xuống miễn phí.

Tại sao chúng tôi viết? Để gắn nhãn cảm xúc của chúng ta và nhìn vào chúng một cách cụ thểđể đưa chúng ra khỏi đầu của chúng ta. Có nhiều cách để làm điều đó, nhưng cần phải có nhật ký và bút mực hoặc bút chì! kiểm tra những người bán hàng tốt nhất này trên Amazon.


+ Quà tặng bộ chia trang, có dải, lớn, 180 trang, 8,4 x 5,7 in

- Da cổ làm bằng tay ràng buộc hàng ngày Notepad cho nam giới và phụ nữ Giấy không viền 7 x 5 inch,

Bút lập kế hoạch tạp chí Bút vẽ Fine Tip Bút vẽ xốp mịn Bút để Bullet Nhật ký Viết Ghi chú Chụp Lịch Chương trình Màu Nghệ thuật Đồ dùng văn phòng (18 Màu)

Cách viết nhật ký

Việc viết nhật ký của bạn sẽ hiệu quả nhất nếu bạn thực hiện hàng ngày trong khoảng 20 phút. Chỉ cần bắt đầu, sử dụng một trong các lời nhắc của chúng tôi và bắt đầu! Cách yêu thích của tôi là làm mộtchất xám, điều này có nghĩa là tôi viết ra tất cả mọi thứ mà tôi đang nghĩ đến tại thời điểm đó.

Tôi cũng thích ghi nhật ký của mình trên tủ đầu giường. Bằng cách này, nếu tôi không thể ngủ, tôi sẽ viết ra những suy nghĩ của mình và điều đó thường giúp bạn dễ ngủ hơn rất nhiều.


Quy tắc quan trọng nhất của tất cả là không có quy tắc.

“Viết nhật ký giúp bạn thiết lập trật tự khi thế giới của bạn giống như hỗn loạn. Nó giúp bạn hiểu bản thân bằng cách tiết lộ nỗi sợ hãi, suy nghĩ và cảm xúc sâu thẳm nhất của bạn. Hãy xem thời gian viết lách của bạn là thời gian thư giãn cá nhân, thời gian bạn xả stress và thư giãn. Viết ở một nơi thư giãn và nhẹ nhàng — có thể với một tách trà. Hãy chờ đợi thời gian viết nhật ký của bạn và biết rằng bạn đang làm điều gì đó tốt cho tinh thần và thể chất của mình ”.
-Ballas, Paul, DO
-Fraser, Marianne, MSN, RN

Mẹo viết nhật ký

Hãy thử các mẹo này để giúp bạn bắt đầu viết nhật ký

Khuyến khích bản thân viết nhật ký thường xuyên, dành ra một vài phút mỗi ngày. Hãy thử những gì phù hợp nhất với bạn, vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ có thể hiệu quả nhất.Làm nó đơn giản.Luôn mang theo nhật ký và bút của bạn để khi bạn muốn ghi lại những suy nghĩ của mình, bạn có thể. Bạn cũng có thể làm điều này bằng kỹ thuật số, bất cứ điều gì phù hợp với bạn!

Cái này thuộc về bạn và một mình bạn nên hãy viết bất cứ thứ gì bạn muốn. Hãy để các từ trôi chảy mà không lo lắng về lỗi hoặc cấu trúc. Thêm hình tượng trưng, ​​màu nước hoặc hình vẽ là một cách thú vị để thêm cá tính của bạn vào nhật ký của bạn!

thủ thuật viết nhật ký pic

Viết nhật ký ý tưởng

Chúng tôi có danh sách một số lời nhắc viết nhật ký có thể phù hợp với bạn, có thể là một trang duy nhất trong nhật ký của bạn hoặc một loạt trong các trang.

Bạn có thể bắt đầu bằng lời nhắc 'Tôi đang nghĩ gì?'

  • Động lực của bạn.
  • Cuộc đấu tranh của bạn.
  • Đau buồn mà bạn muốn xử lý.
  • Những điều mà bạn hối tiếc.
  • Ý định của bạn cho một cuộc sống tốt hơn.
  • Những điều mà bạn đã hoàn thành.
  • Danh sách những gì bạn biết ơn.
  • Câu hỏi tinh thần và cảm ơn.
  • Mong muốn của bạn.
  • Ước mơ của bạn.
  • Làm sáng tỏ các mối quan hệ có vấn đề.
  • Những cuộc phiêu lưu trong quá khứ và tương lai.
  • Những gì bạn tự hào.
  • Danh sách nhóm.
  • Mục tiêu quan hệ.
  • Mục tiêu gia đình.
  • Trích dẫn- Thêm trích dẫn truyền cảm hứng, trích dẫn tình yêu hoặc trích dẫn động lực. Những điều này tạo nên sự bổ sung tuyệt vời cho mỗi trang ý tưởng viết nhật ký.
  • Bạn muốn cuộc sống của mình trông như thế nào sau 5 năm nữa?
  • Nỗi sợ hãi của bạn là gì?
  • Công phu trên một kỷ niệm đặc biệt.
  • Lên kế hoạch cho những hành động tử tế ngẫu nhiên.
  • Viết những câu hỏi mà bạn có về cuộc sống.
  • Hầu hết các bài học quan trọng mà bạn đã học được trong cuộc sống của bạn cho đến nay.
  • Viết thư cho một người lạ, đôi khi bạn dễ dàng kể những suy nghĩ của mình cho một người lạ tưởng tượng. Bài tập này giúp đưa các từ của bạn vào một cuộc hội thoại.
  • Viết một bức thư cho quá khứ của bạn.
  • Viết một bức thư cho tương lai của bạn.
  • Viết thư để tha thứ (cho dù bạn có gửi hay không, đó là bài tập để bạn giải thích lý do tại sao bạn lại tha thứ cho một người hoặc cầu xin sự tha thứ.)
  • Viết một bức thư cho con bạn đọc trong tương lai.
  • Các địa điểm du lịch yêu thích để ghé thăm.
  • Mục tiêu dài hạn của bạn cho cuộc sống của bạn là gì?
  • Những điều bạn hài lòng về mối quan hệ của mình.
  • Những điều cần cải thiện với các mối quan hệ của bạn.
  • Kỉ niệm tuổi thơ đẹp nhất.
  • Yêu thích thức ăn thoải mái.
  • Ngày lý tưởng của bạn.
  • Những gì làm cho bạn hạnh phúc?
  • Sở thích nào bạn muốn học?
  • Đặc điểm tốt nhất của bạn là gì?
  • Bất cứ điều gì bạn muốn thú nhận?
  • Truyền thống gia đình hoặc kỳ nghỉ yêu thích của bạn.
  • Khoảng thời gian hạnh phúc nhất trong cuộc đời bạn là gì?
  • Nếu bạn có thể là bất kỳ ai nổi tiếng hoặc đứng đầu lĩnh vực của họ, bạn sẽ muốn trở thành ai?
  • Bạn sẽ làm gì hoặc tạo ranếutiền không có đối tượng?

Ví dụ về viết nhật ký

ghi nhật ký lợi ích pic

ví dụ về ảnh nhật ký

Các loại tạp chí

Có nhiều loại tạp chí, mỗi loại có thể là một cuốn sách riêng biệt hoặc một phần trong tạp chí lớn hơn. Viết loại nhật ký quan trọng nhất đối với bạn. Một cái gì đó mà bạn muốnđi sâu vào chi tiết hơn. Một số ý tưởng để giúp bạn bắt đầu.

Tạp chí thực phẩm

Loại nhật ký này rất thích hợp để ghi lại những thực phẩm bạn đang ăn hoặc công thức nấu ăn mà bạn muốn thử. Điều này có thể là để giảm cân hoặc để tìm ra một loại dị ứng cụ thể. Vì vậy, chúng ta thường ăn uống một cách vô tâm và bằng hành động viết ra, giúp chúng ta biết mình có thể cải thiện ở đâu.

Đây là một cách tuyệt vời để các vận động viên biết được họ đang thiếu dinh dưỡng ở đâu và họ cần thay đổi ở đâu.

Viết nhật ký

Loại tạp chí này rất tốt cho những nhà văn có tham vọng. Bạn có thể thêm bản thảo sơ bộ về ý tưởng cho sách hoặc bài báo. Chìa khóa để trở thành một nhà văn vĩ đại là luyện tập hàng ngày, vì vậy hãy thêm một số lời nhắc viết để giúp bạn thực hiện bài tập đó. Điều này cũng rất tốt cho các nhạc sĩ để ghi lại lời bài hát hoặc giai điệu khi chúng xuất hiện trong đầu họ.

Tạp chí bài tập

Loại nhật ký này có thể bao gồm thói quen tập thể dục của bạn và những gì bạn muốn thêm vào để tăng kết quả của mình. Các phép đo, dinh dưỡng và công thức nấu ăn có thể được thêm vào để tạo ra một nhật ký sức khỏe toàn diện.

Tạp chí mang thai

Nhiều phụ nữ muốn ghi lại các chi tiết của thời gian rất đặc biệt này. Bất cứ điều gì từ khía cạnh cảm xúc của việc viết ghi chú cho đứa trẻ nhỏ đến các chi tiết vật lý của thai kỳ. Ghi lại bạn đang cảm thấy như thế nào và những gì bạn đang trải qua sẽ giúp ích cho 'bây giờ'. Đó là một sự bổ sung ngọt ngào để thêm suy nghĩ của bạn về em bé và ghi lại sự phấn khích mà bạn đang trải qua.

Nhật ký tri ân

Đây là một trong những phổ biến. Nhật ký về lòng biết ơn được sử dụng bởi những người nổi tiếng và những chuyên gia cải thiện bản thân ở khắp mọi nơi. Nó phổ biến vì nó tạo ra nhiều lợi ích mà chúng ta đã nói ở trên. Nhận thức được những gì chúng ta biết ơn nhắc nhở chúng ta về “điều tốt” và phá vỡ chu kỳ của bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào.

Bạn có thể viết nhật ký biết ơn vào buổi tối và viết ra những điều bạn biết ơn vì đã xảy ra vào ngày hôm đó. Loại tạp chí này giúp thúc đẩy cảm giác đánh giá cao & hạnh phúc, đặc biệt là khi bạn luyện tập thường xuyên.

ảnh ví dụ tạp chí

Tạp chí du lịch

Ghi lại bằng văn bản và trực quan về những nơi bạn ghé thăm và những người bạn đã gặp. Thêm biên nhận hoặc vé từ các sự kiện để làm cho cuốn sách của bạn trở nên đa phương tiện. Sự khác biệt của việc sử dụng loại bản ghi này so với chỉ ảnh là nó mang lại trải nghiệm phong phú hơn.

Những chi tiết thường bị lãng quên sẽ quay trở lại khi được đưa vào nhật ký của bạn. Nhìn vào nhật ký của tôi với bản đồ tàu điện ngầm và vé từ các nhà hàng mà tôi đã ghé thăm làm tôi nhớ thêm rất nhiều điều.

Nhật ký cầu nguyện

Nhiều người tìm thấy sự an ủi trong lời cầu nguyện và thánh thư. Đây là một cách để ghi lại những suy nghĩ và câu hỏi của bạn trên giấy. Nhiều người cũng thêm những đoạn văn và những điều mà họ biết ơn vào nhật ký của họ.

Viên nang thời gian

Thời điểm đó…
Tạo một gói thời gian về những khoảnh khắc quan trọng của một khoảng thời gian xác định. Điều này có thể tuyệt vời cho bất kỳ cột mốc quan trọng nào trong cuộc đời, chẳng hạn như những năm đầu tiên đi học của con bạn.

Những kỷ niệm năm tốt nghiệp hoặc nghỉ hưu của bạn cũng sẽ là những viên nang thời gian tuyệt vời. Tôi ước tôi sẽ làm điều này nhiều hơn cho các cột mốc quan trọng của riêng tôi, bạn không nhận ra thời gian trôi nhanh như thế nào!

Bullet Journal là gì?

Hay gọi tắt là Bujo. Dấu đầu dòng được sử dụng và là các câu dạng ngắn được ghép nối với các ký hiệu giúp phân loại trực quan các mục nhập của bạn thành: Nhiệm vụ, Sự kiện hoặc Ghi chú. Nhật ký gạch đầu dòng thường là danh sách. Danh sách những việc cần làm và tổ chức cuộc sống của bạn.

Các biểu tượng giúp tổ chức và nhiều người sử dụng với các điểm đánh dấu nhiều màu sắc để mã màu cho các hoạt động khác nhau. Bộ sưu tập là danh sách, lời nhắc, ghi chú, hình vẽ nguệch ngoạc & lịch biểu được sử dụng để sắp xếp nhật ký dấu đầu dòng của bạn.

ảnh tạp chí đạn

Ví dụ về tạp chí phản chiếu

Nhật ký phản ánh là một nhật ký cá nhân, trong đó bạn suy ngẫm về những khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn đã cóhoặc làđang có tác động đến bạn. Nó cho phép bạn viết về những gì bạn đã học được từ những kinh nghiệm đó.

Mô tả & Kiểm tra

  1. Điều gì thực sự đã xảy ra trong tình huống?
  2. Bạn cảm thấy thế nào về trải nghiệm này?
  3. Đánh giá hoặc giải thích kinh nghiệm của tôi là gì?
  4. Tôi có thể học được gì từ giây phút này?
  5. Tôi có thể thực hiện những cải tiến nào?

Tải xuống tạp chí phản chiếu

Dưới đây là hình ảnh của trang Tạp chí Phản ánh mà bạn sẽ nhận được từ liên kết trên. Trang nằm ngang 8,5 'x 11' hiển thị hai ngày, vì vậy bạn có thể in bao nhiêu tùy thích. Có bảy lời nhắc nhật ký phản chiếu và một khoảng trống cho một câu trích dẫn có ý nghĩa.


Tạp chí phản chiếu tải xuống miễn phí

Lời nhắc nhật ký phản chiếu

  • Ngày của bạn thế nào?
  • Những thách thức ngày hôm nay là gì?
  • Tôi cảm thấy thế nào về những thách thức đó?
  • Một số giải pháp khả thi là gì?
  • Bạn có thể thực hiện ngay bước nhỏ nào để hướng tới mục tiêu đó?
  • Điều tốt nhất đã xảy ra hôm nay là gì?
  • Tôi biết ơn điều gì?

Viết nhật ký để thành công trong kinh doanh

Chúng tôi biết rằng chánh niệm và thiền định được sử dụng thường xuyên trong 500 công ty ở khắp mọi nơi. Việc thực hành này có lợi vì những lý do giống như việc viết nhật ký cũng có lợi.

Bằng cách viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn, bạn đang ở hiện tại và trong thời điểm này.

Sử dụng nhật ký của bạn để làm nơi liệt kê các mục tiêu và ước mơ của bạn. Thêm ảnh để làm cho nhật ký của bạn trở thành mộtbảng tầm nhìn sốngmà không ngừng phát triển. Khi bạn xác định nguyện vọng của mình, hãy dành thời gian để viết ra các bước có thể khác nhau để đạt được những mục tiêu đó .

Một số ý tưởng cho lời nhắc thành công trong kinh doanh

- Liệt kê những cuốn sách hoặc tiểu sử về động lực mà bạn muốn đọc.

- Điều gì đã kìm hãm bạn trong quá khứ?

-Viết về những người mà bạn ngưỡng mộ và đặc điểm của họ.

- Điểm mạnh của bạn là gì và có thể sử dụng chúng như thế nào để thành công?

- Bạn sẽ làm gì để đạt được mục tiêu của mình?

- Bạn muốn cuộc sống của mình như thế nào trong 3 năm, 5 năm 10 năm nữa?

-Tham khảo bạn muốn tham dự.

-Những người bạn muốn gặp để mở rộng phạm vi ảnh hưởng của mình.

-Những thay đổi bạn đang phải đối mặt.

- Bạn muốn ai là người cố vấn?

Các mẹo, ý tưởng và ví dụ của Tạp chí này sẽ được sử dụng để giúp bạnhành trình viết nhật ký!

Vì vậy, nhiều cuốn nhật ký này khi được thực hiện thường xuyên, sẽ trở thành vật lưu niệm đáng trân trọng. Tôi vừa nhặt được một trong những cuốn nhật ký cũ của mình từ một thời điểm quan trọng của cuộc đời mình và không thể tin rằng nó đã đưa tôi trở lại một cách sống động như thế nào.

Các tạp chí có thể đơn giản hoặc rất phức tạp theo cách mà chúng sẽđánh giá cao bởi tương lai của bạn.

Tạp chí Chánh niệm

Chánh niệm chỉ đơn giản là tập trung vào thời điểm và ở hiện tại. Bài tập này giúp bạn đứng yên và tập trung.

Những lợi ích của nhật ký chánh niệm rất nhiều, chẳng hạn như tập trung vào những gì quan trọng. Mọi thứ trở nên thực hơn khi được viết ra và thực sự suy ngẫm về việc trả lời các câu hỏi.

Nhật ký đơn giản của chúng tôi bao gồm một không gian để viết suy nghĩ của bạn về…

Một hành động tử tế ngẫu nhiên

Điều đơn giản này có thể tạo ra sự khác biệt đáng kinh ngạc trong ngày của bạn và ngày của người khác. Nó cảm thấy tốt đến mức nó có xu hướng tự xây dựng.

Làm thế nào về việc tặng một người lạ một lời khen? Hoặc thanh toán cho ly cà phê của ai đó đang xếp hàng sau bạn. Mang cookie cho bạn bè hoặc hàng xóm, nó thực sự là vô tận. Quyết định điều bạn muốn làm hoặc điều bạn giỏi, sau đó khiến ai đó mỉm cười!

bạn biết ơn về điều gì?

Ngay sau khi chúng ta dừng lại và nghĩ về những gì chúng ta biết ơn, chúng ta bắt đầu đặt một số thứ trong cuộc sống của chúng ta vào quan điểm. Bản năng đầu tiên của tôi là luôn nghĩ về những gì còn thiếu, vì vậy tập trung vào việc biết ơn những gì tôi có, giúpgiảm sức mạnhnhững điều chưa đạt được.

Viết ra chúng ta đã đi được bao xa hoặc chúng ta biết ơn bạn bè và gia đình như thế nào nhắc nhở chúng ta về những phước lành của chúng ta.

Bạn muốn cải thiện điều gì?

Đây là một điều tuyệt vời cần thường xuyên suy nghĩ để nó có thể trở thành hiện thực. Tốt nhất cũng nên viết ra con đường bạn sẽ đi để đạt được những gì bạn muốn cải thiện.

Chế độ ăn? Đọc hiểu? Viết? Nấu ăn? Tất cả thông tin bạn cần đều nằm trong tầm tay của bạn. Các lớp học, khóa học & video trực tuyến. Tận dụng tất cả điều này miễn phí

thông tin!

Bạn muốn tìm hiểu về điều gì?

Đây phải là một cái gì đó mới. Một ngôn ngữ mới hoặc học về rượu vang hoặc tạo ra bánh ngọt giết người.

Hãy để sự tò mò hướng dẫn bạn khám phá những điều trong cuộc sống mà bạn luôn muốn làm.

Học tập và trưởng thành khiến mỗi chúng ta trở nên thú vị hơn rất nhiều,không ngừng học hỏi!

Khoảnh khắc tự chăm sóc bản thân

Tất cả chúng ta cần dành một chút thời gian để suy nghĩ về sức khỏe của chính mình. Bạn có thể làm gì đó sẽ là một khoảnh khắc đặc biệt, dành riêng cho bạn?

Có thể thiền hoặc mát-xa? Tận hưởng thời gian đọc sách với một tách trà. Nó không phải là sự nuông chiều nhưng cần thiết cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta.

Kiểm tra các tạp chí chánh niệm này

Zen as F * ck: Tạp chí thực hành nghệ thuật chánh niệm để không cho đi

Những ngày tốt đẹp bắt đầu với lòng biết ơn: Hướng dẫn 52 tuần để vun đắp thái độ biết ơn: Tạp chí về lòng biết ơn

Tạp chí về lòng biết ơn trong một phút